Prawdopodobnie najlepsze śniadanie, jakie możesz zjeść jutro. A zrobić już dzisiaj. I spać dłużej.

Jakiś czas temu, prawdopodobnie w okolicach grudnia, postanowiłam zrezygnować z pieczywa. Wiecie, jeść zdrowiej, zero białych bułek, ewentualnie razowe, pić więcej wody, bla, bla bla. Może było to w okolicach stycznia, w końcu postanowienia noworoczne muszą być. To był okres, kiedy szczerze nienawidziłam zdrowego żarcia i gardziłam owsianką. Owsianka jest dla koni. Ale…

Ciocia Modna Komoda, zawsze służąca dobrą radą, o każdej porze dnia i nocy, przypadkowo prawdopodobnie podsunęła mi przepis mojego życia. Pokazała na instagramie owsiankę nocną przepisu Szusz, którą zrobiła prawdopodobnie tylko po to, żeby ładnie wyglądała na zdjęciu. Ja wzięłam sobie ją do serca, przerobiłam po swojemu i wsuwam na śniadanie po dziś dzień. Miałam Wam zrobić post z 10 śniadaniami bez użycia pieczywa, ale jak już coś polubię, mogę to jeść na okrągło i nigdy mi się nie znudzi (jadłam na śniadanie płatki Nesquik z mlekiem przez 10 lat). Tak więc wybaczcie, ale zostawiam Was z mega prostym i pysznym śniadaniem. Spróbujcie, nawet jeśli nie lubicie owsianki, ja się przekonałam!

DSC_0003Powyższe zdjęcie doskonale obrazuje powód, dla którego organizuję właśnie GIGANTYCZNĄ WYPRZEDAŻ i zbieram na nowy aparat.

Ale do rzeczy. Wsypujesz do miseczki płatki owsiane i trochę otrębów, na oko, jakie lubisz. A jak nie lubisz, to jakie wpadną Ci w ręce. Zalewasz zimnym mlekiem, tak około 2 cm nad poziom płatków. Dodajesz łyżeczkę masła orzechowego (ja dodaję dwie, bo mniej czuć owsiankowość). Może być też miód, jeśli lubisz. Mieszasz cierpliwie, aż się rozpuści. Breja powinna mieć półstałą, raczej rzadką konsystencję. Na wierzchu układasz pokrojonego banana, który w zasadzie jest elementem obowiązkowym bo to od dostarczy Ci znaczną część energii z rana. Po takim posiłku jestem syta aż do obiadu (15/16) i nie mam potrzeby podjadania. Poza bananami wrzucasz inne owoce sezonowe bądź suszone, co tylko lubisz. U mnie najczęściej ląduje suszona żurawina (głównie w zimie), wiórki kokosowe, migdały, borówki, truskawki, maliny, a na zdjęciu widzicie też gruszkę. Przygotowanie zajmuje 5 minut. Po zakończonym manewrze należy miseczkę przykryć talerzykiem i wstawić do lodówki. Rano wyjąć i spożyć. Nie ma wymówek, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i trzeba je zaliczyć. Jeśli serio nie masz czasu, zrób tę owsiankę w pojemniku na wynos i zjedz po drodze. Proste, nie? Kto spróbuje?

A może podpowiecie mi swoje sposoby na owsiankę?


'Prawdopodobnie najlepsze śniadanie, jakie możesz zjeść jutro. A zrobić już dzisiaj. I spać dłużej.' 11 komentarzy

  1. Sierpień 20, 2015 @ 17:32 Beata

    Olka, schudłaś trochę, nie? Tak odnośnie zdrowego odżywiania, właściwie jego „skutków ubocznych” 😉

    Reply

    • Sierpień 20, 2015 @ 17:47 Aleksandra Najda

      Ja mam tak od liceum, waga waha się pomiędzy 53 a 57 kg! Ale nigdy nie urosłam do rozmiaru 38 przy wzroście 164, więc chyba nie jest najgorzej 🙂 Teraz jestem dodatkowo opalona, a to wiesz, wyszczupla 😉
      Buziak!

      Reply

      • Sierpień 20, 2015 @ 17:52 Aleksandra Najda

        Jeszcze dodam, że zdrowe odżywianie kończy się w okolicach śniadania, bo chińczykiem i KFC nadal nie pogardzę
        😀

        Reply

        • Sierpień 20, 2015 @ 19:17 Beata

          Mam wrażenie, że różnica jest 🙂 może nie waga, a centymetry. Fakt faktem wizualnie inaczej. Albo też zmiana stylu, o której kieeeedyś już pisałam, ale w końcu spodnie (uwielbiam!) a nie spódniczki, które jednak (zwłaszcza te rozkloszowane w pół uda) nie wyszczuplają sylwetki tak, jak dopasowane dobrze spodnie 🙂

          Melduję, że śniadanie w lodówce 😉

          Reply

          • Sierpień 20, 2015 @ 19:24 Aleksandra Najda

            Super! Daj znać jak Ci smakowało 🙂 Dobranoc!

          • Sierpień 22, 2015 @ 07:32 Beata

            Spróbuję bez masła orzechowego następnym razem 🙂 Chociaż nie wiem, czy to wina masła, czy może otrębów, ale jakiś taki smak dziwnawy, inny smak ma owiasnka na ciepło, chociaż tego gorzkawego posmaku trudno chyba się wyzbyć. Dziś było za to musli z jogurtem, dla odmiany 😉

  2. Sierpień 21, 2015 @ 06:24 Dagmara

    Ciekawa propozycja z tym śniadaniem, muszę spróbować zwłaszcza, że czasami mam ogromnego lenia rano i zamiast porządnego śniadania łapię jakąś bułkę, jogurt i mknę do pracy 😉

    Reply

  3. Styczeń 17, 2016 @ 18:20 Przepis na śniadanie: owsiane muffinki bez mąki | Aleksandra Najda

    […] na pierwsze lub drugie śniadanie, a także dobry pomysł na zdrową przekąskę. Podobnie jak moja owsianka, mają wielką zaletę – można w zasadzie modyfikować je na dowolne sposoby i zawsze wyjdą […]

    Reply

  4. Listopad 12, 2016 @ 08:53 Kasia Adamczyk | naturalni.org

    Dodałam dziś do porannej owsianki masła orzechowego i rzeczywiście, smakuje wyśmienicie! 🙂

    Reply

  5. Lipiec 28, 2017 @ 10:03 Julia

    Kiedyś nie cierpiałam owsianek, teraz jedyna jaką zjem, musi być na ciepło i z jak największą ilością słodkich dodatków, co super zdrowe niestety nie jest 😉

    Reply

  6. Sierpień 7, 2017 @ 15:36 Marta

    Owsianki są świetne. Ja uwielbiam z bananami i borówkami

    Reply


Would you like to share your thoughts?

Your email address will not be published.