Ty też nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok prawie do rana, a strumień myśli nie daje o sobie zapomnieć? Witaj w klubie! U mnie to rodzinne, od dawna mam problemy ze snem i cały czas uczę się z tym walczyć. Stronię od środków farmakologicznych i jeśli tylko mam możliwość, unikam łykania tabletek. Stosowałam już przeróżne, często dziwne sposoby na bezsenność i co zaskakujące, niektóre z nich naprawdę działają! Mam dzisiaj dla Was 5 moich ulubionych metod, które choć nieoczywiste, przynoszą super rezultaty!

1 | Zapisanie strumienia myśli

Metoda działa trochę jak dziennik wdzięczności. Jeśli Twoim problemem, tak jak i w moim przypadku, jest natłok myśli w głowie i nadmiar spraw które masz do załatwienia (najlepiej jeszcze tej nocy oczywiście) – to sposób dla Ciebie. Trzymaj przy łóżku kartkę i długopis. Zapisuj wszystkie te pilne sprawy, przez które Twój mózg nie pozwala Ci spać. W końcu się wyczerpią! To dziwna i banalna metoda i zawsze robiąc to czuję się jak wariatka, ale najważniejsze że działa. Rano natomiast wiesz, nad czym masz popracować i co siedzi Ci w głowie. To super sposób na bezsenność!

2 | Olejek z konopii sposób na bezsenność

Kto jeszcze nie słyszał o magicznych właściwościach olejku CBD ten trąba! CBD to skrót od kannabidiolu, związku występującego głównie w kwiatach i liściach roślin konopi. W naszym organizmie działa tak, że wspiera uczucie spokoju, radzenie sobie ze stresem, regenerację po wysiłku fizycznym (to mi akurat nie grozi) i najważniejsze czyli zdrowe cykle snu. To magiczny sposób na bezsenność! Ja od jakiegoś miesiąca testuję produkt marki Kanaste, która jest partnerem tego wpisu. Mój olejek to 550 mg, 30 ml, smak naturalny. Stosuję go dwa razy dziennie po 5 ml, ma bardzo wygodną pipetę z podziałką. U mnie poprawił jakość snu, przestałam się budzić po kilka razy w ciągu nocy. Uspokaja też szalony natłok myśli, co bardzo pomaga mi w zasypianiu. Produkt jest legalny, naturalny, testowany laboratoryjnie i nie uzależnia, więc spokojnie mogę go sobie używać dopóki mój cykl snu nie zostanie znowu wyregulowany. U mnie efekty są świetne. Jak będzie u Ciebie – nie wiadomo, bo każdy organizm jest inny. Ale jeśli chcesz spróbować, to mam dla Ciebie zniżkę – NAJDA20 daje 20% zniżki na pierwsze zamówienie.

kanaste sposób na bezsenność

3 | Medytacja prowadzona na lepszy sen

Medytację prowadzoną odkryłam na Bali, to mój sposób nie tylko na lepszy sen, ale też na skupienie czy pozbycie się stresu. Nie czuję się na tyle uduchowiona, żeby medytować bez przewodnika, ale nagrania na YouTube bardzo mi pomagają się wyciszyć, szczególnie rano, ale także przed położeniem się do łóżka. Na początek gorąco polecam kanał Boho Beautiful, dziewczyna ma bardzo wiele programów medytacji. Jest ona po angielsku.

4 | Szumiący wiatrak

Można powiedzieć, że to dziecinnie prosty sposób na bezsenność! Kojarzycie słynne Misie Szumisie, które daje się niemowlakom na lepszy sen? Dziecko słuchając szumu przypomina sobie warunki panujące w łonie matki i dzięki temu zasypia szybciej. Chociaż nasza pamięć może nie być tak genialna, można zastosować ten trik również w dorosłym życiu. Szum wiatraka, albo szumy puszczone z odtwarzacza uspokajają, a przy okazji izolują nas od nieporządanych dźwięków. Co prawda nie zagłuszają mojego męża, który gada przez sen, ale z odgłosami “ulubionej” sąsiadki radzą sobie świetnie! Wsłuchuję się w miarowy szum i odpływam!

5 | Zapach lawendy jako sposób na bezsenność

Kolejna sztuczka, której nauczyłam się na Bali to moc naturalnych olejków (tak jak w punkcie 2!). Olejki eteryczne potrafią zdziałać cuda. Lawendowy to świetny sposób na bezsenność. Badania wykazały uspokajające i usypiające działanie olejku eterycznego z lawendy (pamiętajmy, że eteryczny i zapachowy to nie jest to samo!). Używanie go wydłuża czas trwania fazy NREM, czyli tej, podczas której nasz sen jest głęboki i najlepiej odpoczywamy. Udowodniono również, że zmniejsza ilość nocnych pobudek. Najlepiej odpalić go sobie wieczorem w kominku zapachowym, ale widziałam też spraye na poduszkę o zapachu lawendy. Drogi Mikołaju, jeśli to czytasz, poproszę taki pod choinkę!

 

Jaki jest Wasz ulubiony sposób na lepszy sen?